成功健康減肥的五大秘訣
1、在飲食上下功夫，注意能量的攝取 注意進食方法和攝取食物熱量的控制，不抑制自己的食欲，調節三餐平衡，感覺到餓無需忍耐，少吃多餐，可以攝取助於通便的菜根、蔬菜、蘑菇、海藻類食物。這樣可以促進多余的脂肪燃燒，擺脫贅肉，是減肥的關鍵。 2、進食後養成上廁所的習慣 減肥期間最易造成便秘，選擇含有豐富食物纖 […]
View Article中醫瘦身奇招之熏肚臍減肥法
香薰是當今的新寵，用香薰通過臍部進行美容、減肥是一種較為熱門的方法。而采熏肚臍減肥法，就是針對靠近減肥穴位熏艾草，刺激穴位，達到減肥之效。 肚臍是人體中唯一可以用手觸摸，用眼睛可以看到的穴位，名為神闕。神闕穴是胎兒生前從母體獲取營養的通道，在胚胎發育過程中為腹壁直接相連，藥物易於通過臍部，進入細胞間 […]
View Article減肥速成秘訣，要求一日三餐8小時內解決
以下就是夏天短時間集中減肥的有效做法，只要每天堅持運動一點點，你就會看到自己迷人的身材！ 1、一日三餐在八小時內解決 減肥過程中，要切記一日三餐在八小時內解決。比如說，上午9點吃早飯的話，晚飯最晚要17點前吃完。如果起晚了11點吃早飯的話，晚飯最晚到19點前要搞定。儘量早吃晚飯，最晚不能超過20點。 […]
View Article睡前吃七種食物能減肥助睡眠
到了晚上的10點、12點，正是肚子最餓的時候，大部分人都會選擇美美的飽餐一頓。但是又考慮到瘦身的問題，對夜宵的食物選擇就多了份考慮。所以，對於既想瘦又挨餓的食物，要數以下7種食物莫屬了! 1、香蕉 香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 […]
View Article健康瘦身的吃醋減肥法
醋洋蔥自然減肥方法，它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以及防止脂肪積聚，而且洋蔥含有豐富的食物纖維，有助大腸之蠕動。醋黑豆減肥方法有美容的功效。 「吃醋」減肥方法：醋洋蔥 醋洋蔥自然減肥方法，是一個很好的減肥方法，好處是簡單、便宜，讓你無須嚴謹節食和運動也可自然地瘦下去。它可以幫你燃燒體內多餘的脂肪，以 […]
View Article夏季減肥常識之十大瘦身禁忌
夏季減肥可是有其獨特性的哦，如果還是按照老路子進行減肥可是難以瘦下來的，那夏季減肥最有效的方法是什麼呢？小編今天就來為你分享夏季減肥常識，注意以下這些禁忌就可以掌握夏天變瘦的密匙哦！ 1、禁不吃早餐 不吃早餐易使身體處於空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的飢餓 […]
View Article膳食纖維減肥法助您輕鬆瘦身
眾所周知纖維可以增加人的飽腹感，而且還可以排毒，因此對於減肥有較好的作用。那麼，想利用膳食纖維減肥法來瘦身的人，一定會問高纖維食物有哪些？一起來看看如下幾種高纖維食物吧。 1、蘋果 蘋果對於減肥者來說是一種最佳的纖維來源，因為它含有一種稱之為果膠的纖維。果膠就像海綿一樣，幫助吸收體內毒素與垃圾，並且 […]
View Article揭秘頑固性肚腩形成的十大原因，避免持續發胖
減肥是女性朋友們永遠不變的話題，保持好身材似乎是女性一生的任務。但往往稍不注意，就會產生肥胖，尤其是那腹部的贅肉，不知不覺就成了頑固的肉肉。想要減去大肚子，首先要了大肚腩形成的原因。 1、水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎? 其實，水果與甜食同為單純糖質 […]
View Article遠離節食，吃飽腹感食物減肥更健康
據韓國sportsworldi網站報導，許多人通過節食來減肥，但這是錯誤的方式。韓國專家建議，可以吃能提高飽腹感的食物來減肥。 減少飲食量多吃飽腹感強的食物是能從根本上減肥的好方法。節食會改變因暴食引起的肥胖體質，但會給人體帶來不好的影響。因此在飲食方面應儘量攝取卡路里低飽腹感強的食物。 要想在所剩 […]
View Article盤點幫助塑造苗條身材的6大飲食法則
隨著炎炎酷暑遠去、涼爽秋季的來臨，在氣溫下降的同時，人們的食慾也會逐漸增加，有時一不留神就會吃多從而引起肥胖。雖說如此，但身邊也有一些只吃不胖的人，一方面這或許和遺傳有關，但更重要的是他們遵循著合理的飲食規律。你是否也想和他們一樣只吃不胖，永遠保持苗條身材呢？日本livedoor網站10月12日的一 […]
View Article飲食減肥最快的秘訣，永不發胖
下面5個飲食減肥最快的秘訣就是日常生活中的一些健康小習慣，一旦養成了，就能輕鬆擁有苗條的身材。 1、堅持吃早餐：在清晨醒來後1小時之內吃飯 據說哈佛大學的研究人員發現，在清晨醒來後1小時之內吃飯，這種做法在一年內至少可以幫你毫不費力地減去10斤體重；同時，因為這樣的做法並不會讓你放棄進食的念頭，也不 […]
View Article飯後多久運動減肥效果翻倍?
運動能夠使我們的身體變得更加健康，還能預防很多慢性疾病。然而很多人都喜歡吃飯之後運動，其實飯後立刻運動是非常不好的，會給我們的腸胃帶來刺激的，會出現噁心、嘔吐、胃痙攣等不適症狀。 飯後多久運動效果翻倍? 飯後運動危害 運動需要大量的血液來提高氧分。如果我們飯後立即運動會導致血液多流向運動的肌肉和骨骼 […]
View Article成功瘦身吃對時間才是關鍵
英國最新研究顯示，減重瘦身的成功關鍵在於選對三餐進食時間。研究也證實，早餐要吃得像國王，午餐要宛如王子，晚餐則要如同窮光蛋。 根據該研究，想甩掉過多體重的人，每天應當在早上7時以前起床，而最理想的用早餐時間是7點11分，至於午餐最適宜的時間則在12點30分到1時之間，以12點38分最恰恰好。而晚餐的 […]
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